Kun palaat kotiin töistä, mikä on ensimmäinen asia mitä teet? Halaatko läheistä, avaatko kirjan vai alatko selaamaan puhelinta? Pienet arjen rutiinit muodostavat tapamme, muokkaavat hyvinvointiamme pitkällä aikavälillä ja vaikuttavat palautumiseemme. Nyt on siis aika miettiä miten voimme pienillä valinnoilla luoda ympärillemme ja sisällemme täydellisen rauhan tunteen.
Palautumisen merkitys on nyt tärkeämpää kuin koskaan ennen. Kun suoritamme töissä, koulussa tai kotiaskareissa täysillä, velvollisuutemme voivat jäädä kummittelemaan mieleemme silloinkin, kun haluaisimme vain levätä.
Kaikki tiedämme, että unella on suurin merkitys palautumiseemme, mutta on myös muita keinoja, joilla voimme vaikuttaa siihen. Olemme listanneet 5 helppoa tapaa, joiden avulla voit laskeutua hektisestä arjesta lempeästi vapaa-ajan viettoon.
1. Metsäkylpy
Jo lyhyt kävelylenkki metsässä tasoittaa hengityksen, hidastaa sykkeen ja puhdistaa mielen. Vihreä väri, metsän äänet ja juurakkoiset polut tyhjentävät ajatuksemme päivän haasteista ja stressistä.
Metsässä voit kävellä, juosta, pyöräillä, halata puita, sienestää, kokeilla avojaloin kävelemistä tai käydä piknikillä. Liikunnallisten hyötyjen lisäksi metsä tarjoaa sinulle mainion bakteerialtistuksen. Metsämikrobien on osoitettu vaikuttavan myönteisesti omaan bakteeritasapainoon, immuunipuolustukseen ja terveyteen. Olemme varmoja, että et tule katumaan metsään menemistä!
Metsä on aina valmis ottamaan sinut syliinsä.
Suosittelemme tutustumaan näihin metsäisiin teoksiin: Metsämieli, Terveysmetsä, ja Suomalainen metsäkylpy sekä Metsä/Skogenin uusiin Ikimetsä-hemmottelutuotteisiin.
2. Itsesi hemmottelu
Tarvitseeko edes sanoa enempää? Itsesi helliminen on suuri rakkaudenosoitus itseäsi kohtaan. Itseä voi hemmotella monella eri tavalla. Voit käydä kuumassa, rentouttavassa suihkussa, levittää ihollesi rikasta ihoölyä, käyttää ihanan kosteuttavaa kasvonaamiota, joogata lempeästi, meditoida hiljaisuudessa, syödä jotakin herkullista nauttien joka puraisusta tai halaamalla itseäsi. Kun kosketamme itseämme lempeästi vaikkapa pitämällä kämmentä sydämen päällä tai silittelemällä käsiämme, kehossamme alkaa virratta oksitosiinia. Sen tuloksena rentoudumme automaattisesti ja tunnemme itsemme rakastetuksi.
Mikä on sinun lempitapasi hemmotella itseäsi?
Suosittelemme sinulle seuraavia tuotteita, joiden avulla voit helliä itseäsi arjen keskellä: Metsä/Skogenin kasvonaamio ja silmäkivet tuntuvat ihanan ylellisiltä, SEES Companyn täydellinen ihoöljy tulee olemaan uusi suosikkisi ja Luonkosin kasvojen öljypuhdistuskakut hoitavat ihoasi lempeästi.
3. Lukeminen
Kun syvennyt hyvään kirjaan, ulkopuolinen maailma sammuu hetkeksi ja kaikki mitä näet on tarinan hahmot ja paikat. Kirjallisuus on lahja, jota hyödyntämällä pääset pakoon arjen haasteista ja stressistä. Lukemisen aikana rauhoitut automaattisesti, sykkeesi laskee ja hengitys hidastuu. Varoituksen sana: Kun koukuttavan jännärin juoni tiivistyy, vaikutukset saattavat olla päinvastaiset! :D
Tee siis rakkausteko ja nappaa meiltä hyvä kirja, johon voit syventyä, kun stressi painaa. Kirja on myös oivallinen lahja hänelle, jonka täytyy hieman hidastaa tai muuten nauttii lukemisesta.
Suosittelemme seuraavia aiheeseen sopivia kirjoja: Tietoisesti tasapainoon, Menolippu mielenrauhaan ja Hyvä elämä - Tasapainon voima.
4. Siisti ympäristö
Tunnistat varmaan sen ihanan olon, mikä tulee suursiivouksen jälkeen. Kaikki kiiltää ja voi tyytyväisenä istahtaa ihailemaan työnsä jälkeä. Puhdas koti ja siistit tasot vaikuttavat suoraan mielentilaamme. Mitä enemmän tavaraa ja sotkua kahvi- tai yöpöydälläsi on, sitä vaikeammin pystyt keskittymään olennaiseen: palautumiseen.
Siisti siis turhat pikkutavarat ja tilpehööri tilasta, jossa tavoitteenasi on rentoutua. Huomaat, että mitä vähemmän sotkua ympärilläsi on, sitä kirkkaammin ajatuksesi kulkevat.
Kodinpuhdistukseen suosittelemme ekologisia Probiotic Craft -puhdistusaineita ja järjestyksen ylläpitämiseen Bigson kauniita säilytysratkaisuja. Vilkaise myös tyylikästä Happy Homes -kirjasarjaa.
5. Oma harrastus
Harrastukset vaikuttavat suoraan hyvinvointiimme. Niiden kautta voimme oppia uusia taitoja, tavata uusia ihmisiä ja pysyä aktiivisina. Harrastamalla jotain, mikä vie ajatuksesi pois työkiireistä, annat itsellesi luvan palautua.
Voit harrastaa lukemista, neulontaa, bujoilua, kiipeilyä, ruoanlaittoa, kieliä, taidetta, musiikkia tai vaikka mitä!
Suosittelemme kokeilemaan makrameeta, akvarellimaalausta tai saippuanvalmistusta.
Toivottavasti löysit näistä jonkun uuden keinon panostaa palautumiseesi. Toivotamme sinulle rentouttavia hetkiä!
